Foodr Fitness

গর্ভাবস্থায় মায়ের পুষ্টি সরাসরি গর্ভের শিশুর বৃদ্ধির উপর প্রভাব ফেলে। তাই অনেকেই জানতে চান কি খেলে গর্ভের বাচ্চার ওজন বাড়ে। এ ক্ষেত্রে প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, দুধ, মাছ, মাংস এবং ডাল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া ফলমূল, সবজি এবং শর্করা জাতীয় খাবার যেমন ভাত বা রুটি শিশুর সঠিক বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে সাহায্য করে। আয়রন ও ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার যেমন পালং শাক, কলা এবং দুগ্ধজাত পণ্যও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। পর্যাপ্ত পানি পান এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা জরুরি। তবে অতিরিক্ত বা অনিয়ন্ত্রিত খাবার গ্রহণ না করে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সুষম খাদ্য গ্রহণ করাই সবচেয়ে নিরাপদ।